Gimnastyka

• Witajcie !
• Dziś zapraszam Was do wspólnych ćwiczeń gimnastycznych 

• 
• I Ćwiczenia orientacyjno – porządkowe „Ptaki do gniazd”. W pokoju leżą

  porozkładane krążki wycięte z papieru. Dzieci na sygnał

  rozbiegają się po pokoju i na kolejny sygnał wskakują  do krążka. 

  Ćwiczenia wieloznaczne – „Krasnale i wielkoludy” – dzieci naśladują chód krasnali

  (ręce na kolanach) oraz wielkoludów (ręce w górze).

  II Ćwiczenia rzutu i chwytu – „Rzuć i chwyć” – dzieci stoją w rozsypce, woreczek

  trzymają w dłoniach. Na dany sygnał podrzucają go do góry i próbują go złapać.

  Powtórzyć 4x.

  Ćwiczenia mięśni grzbietu – przetoczenie się z leżenia tyłem do leżenia przodem.

  Leżenie przodem, broda oparta na dłoniach, w dłoniach chusta. Niewielki wznos

  tułowia z powolnym prostowaniem ramion i wyciąganiem się w górę. Powtórzyć 3x.

  Ćwiczenia mięśni brzucha – leżenie tyłem, ramiona w bok, nogi ugięte w kolanach,

  stopy oparte na podłożu – próba uchwycenia palcami stóp leżącej na podłodze chusty,

  uniesienie w górę i opuszczenie jej na brzuch. Wykonanie 2 – 3 oddechów przeponą,

  podanie chusty rękoma do stóp. Ćwiczenie to wykonywać przemiennie: prawą, lewą

  stopą oraz obunóż. Powtórzyć 2 x.

  Ćwiczenia oddechowe – w pozycji na czworakach dzieci dmuchają na rozłożoną na

  podłodze chustę.

  Ćwiczenia uspokajające – „Opadające liście”. W pozycji stojącej dzieci chwytają

  stopą leżącą na podłodze chustę, podrzucają ją do góry i obserwują jej ruch podczas

  opadania, po czym odtwarzają ten ruch własnym ciałem. Powtórzyć 2x.

  Ćwiczenia przeciw płaskostopiu – siad ugięty podparty; zwijanie chusty palcami

  stóp tak, aby przez cały czas pięty przylegały do podłoża.

  III Ćwiczenia porządkowo – dyscyplinujące – marsz z korekcją postawy ciała przed lustrem

  
  

  
  

  Poniżej zamieszczam dla Was linki do zabaw przy muzyce jakie możecie wykonać w domu
• https://www.youtube.com/watch?v=2Jj6cy1xjEU
• https://www.youtube.com/watch?v=_kLZUXQvS6o

Miłej zabawy!

•