Ćwiczenia z gazetami

• Ćwiczenia szyi i karku – podtrzymywanie gazety brodą, karkiem.

• Ćwiczenia ramion – unoszenie gazety bokiem nad głowę, przekładanie do drugiej ręki, opuszczanie gazety.

• Ćwiczenia nóg – wysokie unoszenie kolan z przekładaniem gazety pod kolanem.

• Ćwiczenia tułowia – skłony boczne – przesuwanie gazety jak najniżej.

• Ćwiczenia ramion i nóg łącznie – pajacyki.

• Ćwiczenia tułowia – gazeta nad głową, skłon w przód, położenie gazety na podłodze, wyprost i wdech powietrza.

• Ćwiczenie refleksu – łapanie spadającej gazety.

• Ćwiczenia nóg w podskokach – przeskakiwanie przez gazetę.

• Siad prosty – dotykanie gazetą palców stóp.

• Leżenie tyłem, gazety za głową – dotykanie gazety palcami stóp.

• Siad prosty – gazety w dłoniach nad głową – wstanie bez pomocy rąk.