Ćwiczenia gimnastyczne

Witajcie!

Dziś proponuję Wam ćwiczenia i zabawy gimnastyczne z rodzicami

Zestaw ćwiczeń gimnastycznych z Rodzicem
Pomoce: piłka
(Jeżeli nie ma piłki w domu, można ją uformować np. z kartek papieru i obkleić taśmą klejącą)

1. Toczenie piłki do partnera
Dziecko leży na brzuchu, trzymając piłkę w dłoniach przed sobą. Rodzic siedzi na piętach w odległości ok. 2m przed dzieckiem, przodem do niego. Dziecko podnosi łokcie nad podłogę i odepchnięciem toczy piłkę do rodzica.
Ćwiczenie wykonujemy 5 razy zamieniając się zadaniami.

2. Podanie piłki bokiem
Dziecko i rodzic siedzą z nogami wyprostowanymi, w rozkroku, tyłem do siebie, w odległości ok. 0.5m. Dziecko trzyma piłkę w dłoniach. Obydwoje wykonują skręt tułowia z przekazaniem piłki partnerowi. Ćwiczenie wykonujemy raz w jedną, raz w drugą stronę 6 x.

3. Rzucanie i łapanie piłki
Dziecko i rodzic staje w odległości ok. 1.5m i rzucają do siebie piłką 6 x każdy.

4. Utrzymanie piłki na podudziach
Dziecko leży na plecach z nogami ugiętymi, uniesionymi nad podłogę. Na ustawionych poziomo (równolegle do podłogi) podudziach kładzie piłkę, starając się jak najdłużej utrzymać piłkę na nogach. Następnie ćwiczenie wykonuje rodzic.

5. Podanie piłki dołem i górą
Dziecko i rodzic stoi tyłem do siebie w rozkroku, w odległości ok.0.5m. Dziecko trzyma piłkę w dłoniach i unosi ręce w górę. Zadaniem rodzica jest odebranie piłki z rąk dziecka i przekazanie mu jej między nogami. Ćwiczenie powtarzamy 6x.

6. Żuki toczą piłkę
Dziecko na zmianę z rodzicem chodząc na czworakach popycha piłkę czołem

7. Podskoki z piłką
Dziecko - na zmianę z rodzicem- układa piłkę między kolanami i wykonuje podskoki przesuwając się do przodu (ok.6 podskoków)

8. Kręcimy piłką
Kładziemy piłkę na podłodze, na piłce kładziemy stopę, poruszając piłką. Raz prawą, raz lewą nogą.

Zobaczcie również na propozycje zabaw która znajduje się w linku poniżej
https://www.youtube.com/watch?v=Y4lnJz2BTJY

Karty pracy 

Kart pracy:

Miłej zabawy!