Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci 6 letnich

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH

          1. Rozsypka – siad skulny, głowa zbliżona do kolan – wydech, siad prosty, ramiona wzniesione w górę – wydech. Powtórzyć x 3.

          2.  Ćwiczenia wieloznaczne „Pranie”; mały rozkrok, pranie na tarce – skłony w dół z przysiadami i sięganiem rękami do podłogi; „płukanie bielizny” – zamachy rękami w prawo i w lewo, „wyciąganie z wody” – wysokie wspięcie na palcach z wyrzuceniem ramion w górę (ćwiczenia korekcyjne z zakresu płaskie stopy), „wieszanie” – podskoki obunóż z wyrzutem ramion w górę, (ćwicz. korekcyjne j.w.). Powtórzyć x 3

          3. Ćwiczenia rzutu „Kto potrafi?”; Dziecko na zmianę z rodzicem  rzucają do obręczy np woreczkami rzutem dolnym, powtórzcie ćwiczenie x 3.

          4. Ćwiczenia dużych grup mięśniowych;

-          w siadzie skrzyżnym z woreczkiem na głowie zrzucają woreczek głową w przód, w tył, w lewo,w prawo.

-          leżenie przodem, czoło na woreczku. Dz. unosi woreczek jak najwyżej oburącz powtarzając całość 3 – 4 razy (broda przyciągnięta do szyi, wzrok skierowany na podłogę).

-          leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, stopy skierowane częścią podeszwową do sufitu, a na nich woreczek. Prostowanie i zginanie nóg tak, aby woreczek nie spadł.

5.Ćwiczenia równoważne; marsz w koło z woreczkiem na stopie, w połowie koła zmiana nogi.

6. Zabawa bieżna „Koniki”; dziecko kładzie woreczek na podłodze. Bieg swobodny między woreczkami Na dźwięk „prrr” dziecko zatrzymuje się, wraca do stajni, grzebie nogą (podnosi palcami nóg woreczki – ćwiczenia korekcyjne płaskich stóp).

7.  Ćwiczenia mięśni tułowia – „ukłon kapeluszem”. Dziecko z woreczkiem maszeruje. Siad skrzyżny– woreczek na głowie – to kapelusz. Dziecko wykonuje ukłon – zdejmuje woreczek prawą ręką i sięgają nim daleko w prawo, skłaniając w tym kierunku głowę i tułów, po czym kładzie woreczek  ponownie na głowie i powtarzają ćwiczenie w lewo.

Zachęcam do wspólnych ćwiczeń przy wykorzystaniu poniższych linków 

 https://www.youtube.com/watch?v=vTWUa0rAcpw

https://www.youtube.com/watch?v=DBYZXW0PqmA

Miłej zabawy !